Pilates

Pilates Mattentraining mit Kleingeräten

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining. Durch bewußt ausgeführte Bewegungen und einer ruhigen sowie fließenden Atmung , gezielter Anspannung der Muskulatur und mehreren Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert.
Das macht Pilates so effektiv.
Mit jeder Übung wird die Körpermitte aktiviert, was besonders der Haltung zugute kommt.Bestehende Bewegungseinschränkungen, Rückenprobleme, Cellulite und Blockaden lassen sich durch Pilates mildern. Pilates ist in jedem Alter eine Bereicherung und führt zu mehr Körperwahrnehmung und Achtsamkeit für den eigenen Körper.

Pre-und Postnatal Pilates

Der weibliche Körper erlebt zahlreiche Veränderungen während und nach der Schwangerschaft. Das Körpergewicht nimmt zu, gleichzeitig verlagert sich das Schwerkraftzentrum nach vorne. Bauch und Brust erweitern sich, um ein Nest für ein neues Leben zu bauen.

Diese schnellen Transformationen stellen eine besondere Herausforderung für den Nacken- und Schulterbereich und vor allem für den unteren Rücken dar. Bei der Geburt eines Babys werden die Muskeln im Becken- und Bauchbereich besonders beansprucht.

Die gesunde Körperausrichtung ist ein wesentlicher Bestandteil der Pilates-Methode. Sie stellt dabei ein aktives und flexibles Zentrum in den Mittelpunkt und verbindet Körper und Geist. Zu einer guten Vorbereitung während der Schwangerschaft und zu einer optimalen Wiederherstellung einer kräftigen Mitte nach der Entbindung gehören daher gezielte Übungen zu Stärkung der Muskulatur und zur Dehnung und Mobilisierung des gesamten Körpers.

Pilates für Männer

Pilates ist auch für Männer ein hervorragendes Training um vernachlässigte Muskelgruppen zu stärken, die eigene Haltung zu verbessern und beweglicher zu werden.

Das abwechslungsreiche Training mit verschiedenen Kleingeräten verhilft zu mehr Energie, ist ein wertvoller Ausgleich und hilft Streß abzubauen.

Pilates für Kinder

Pilates für Kinder ist ein Bewegungs- und Kräftigungstraining. Es verbessert die Beweglichkeit, Koordination, Konzentration und Haltung. Die Kinder bekommen mehr Selbstwertgefühl, werden ruhiger und weniger agressiv.

Die Grundpositionen des Pilates werden in eine für Kinder leicht nachvollziehbare Bildsprache übersetzt. Dadurch verstehen die Kinder den Sinn der Übungen, den eigenen Körper bewusst zu spüren und achtsam mit ihm umzugehen. Die spielerische Verbindung von Musik, Bewegung, Fantasie und Entspannung macht die Kinder fit und sorgt gerade nach Phasen mit erhöhter geistiger Anstrengung für Wohlbefinden und neue Konzentration.

Pilates für Golf-und Tennisspieler

Beim Golfen und Tennisspielen handelt es sich um asymmetrische Sportarten, die aufgrund der einseitigen Bewegungen schnell zu einem muskulären Ungleichgewicht im Rumpfbereich führt. Häufiges Bücken, einseitiges Drehen des Rumpfes und schlechte Haltung beim Abschlag/Aufschlag führen häufig zu Verletzungen der Schultern, des Nackens, der Hüfte, der Füße und vor allem der Wirbelsäule.
Pilates zielt auf die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule sowie auf die Haltungs- und Muskelsymmetrie ab. Was auf der rechten Seite trainiert wird, findet sich auch auf der linken Seite in der Übungsausführung wieder.

Barre Workout

Der Begriff „Barre“ stammt ursprünglich aus dem Französischen und bedeutet auf Deutsch übersetzt (Ballett) Stange. Das Training besteht aus einer Mischung aus Ballett, Pilates, Yoga und Functional Training. Viele Übungen werden an der Ballettstange durchgeführt.

Beim Barre wird entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder aber mit leichten Gewichten trainiert. Dadurch entstehen lange schlanke Muskeln und die Tiefenmuskulatur wird intensiv aufgebaut und die Haltung verbessert.